dieta na

Dzięki śliczne za rozwinięcie tematu. BTW Co myślicie o tym połączeniu? Czyt. Dieta + bieganie 30-40 min dziennie + spalacz przed + BCAA po treningu? Jakieś rady na zrzucenie? Coś do tego? Coś odjąć dodać?

A na czym polega "zróżnicowanie" tych posiłków? Jak wygląda Twoja aktualna dieta, gdzie i co zjadasz, bo się już pogubiłem. Czemu nie możesz tego liczyć, nie masz wagi kuchennej?

Nie bardzo wiem gdzie mam ta ankiete wypelnic wybaczcie.Moze napisze Detale lat 27 wzrost 196 waga 116 , staz na silowni 2 lata z malymi przerwami , dieta obecna to 3g bialka na kg masy wegli 6g i tluszczy 1g .Wrzuce zdjecia to bedzie moze latwiej doradzic , ogolnie chodzi o to ze w te 2 lata zbijalem z wagi 150kg prawie do obecnej 116 i wiadomo [...]

Witam Panowie po kilku miesiecznej przerwie , postanowilem odswiezyc temat , jako ze przemyslalem sobie sprawe i wstrzymalem sie z sokiem za to , polecialem dalej z dieta , cardio i cwiczeniem bez soku , mysle ze teraz jestem gotowy na to zeby robic prawdziwa forme , a co sie zmienilo w te kilka miesiecy...zbilem w sumie do okolo 108kg na czczo , [...]

spróbuj pozostawiać w każdym ćwiczeniu jedno podstawowe po 4 serie z 10- 8 powt. następne dwa w ilości 3- 4 serii każde rób z większą ilością powt i ze skróconymi przerwami a także z większą ilością powt. 15- 12. spróbuj coś na ten wzór sobie ułożyć. no i najważnejsza rzecz do dieta, którą mam nadzieję także dostosujesz do celu...

więc jak powinna wyglądać zdrowa dieta? heh nom czasami ciężko zmienić nawyk ale mnie naprawdę zależy na tym żeby to spalić.

Jeśli dieta jako tako jest to ja wróżę g****, a nie masę. Suplementy i odżywki odstaw na 2 plan. Poczytaj o treningu i odżywianiu. POZDRO

1. Dużo czytać artów na forum. Jeśli czytałeś posty podwieszone o diecie, odżywkach i treningu, to powinieneś sporo wiedzieć. Jeśli nie, zapraszamy do czytania, bo na większość pytań padła już odpowiedź 2. Używać słownika ortograficznego: np. "charmonogram" nie jest poprawnie napisanym słowem. 3. Dobra Dieta to podstawa. Gdy już masz [...]

człowieku dieta dla ciebie nic wiecej jak chcesz cykl na pigułach to wez HMB.

Kiedyś zrobiłem taki eksperyment na sobie. Trening siłowy plus liczona skrupulatnie dieta. Drugi raz bym się już na to nie porwał i autorowi tematu również nie radzę. Za dużo zdrowia kosztuje taka redukcja. To samo lub więcej można osiągnąć w dużo przyjemniejszy sposób - bawiąc się kulturystycznie. Owszem udało mi się ładnie wyciąć - może nie [...]

Poniedziałek 2 lutego, DT Trening: Barki, Łapy Ba: Wyciskanie sztangi z przodu: 5 serii po 5-8 powtórzeń. --- 8x40kg / 8x45kg / 7x50kg / 5x50kg / 9x40kg 8x40kg / 8x45kg / 6x50kg / 5x50kg / 10x40kg Ba: Wymachy ze sztangielkami bokiem: 5 serii x 10-20 powtórzeń --- 20x7,5kg x 3 serie / 12x10kg / 20x7,5kg +10x4,5kg 20x7,5kg / 15x10kg x 3 serie / [...]

Czwartek 5 lutego, DNT DIETA: Do tego trochę gówna w stylu ciastek na imprezie Moja jajecznica: 1. Cebula przysmażona przez 2-3 minuty na maśle oraz świeżo wrzucona, podlana wodą i podsypana imbirem i papryką ostrą, kapusta. 2. Wbite do tego jajka 3. Jajka posypane papryką ostrą i solą 4. Gotowe! [...]

Poniedziałek 2 lutego, DT Trening: Barki, Łapy + Lekko Wyciskanie Wyciskanie leżąc 3x3: --- --- --- 3x70kg x 2 serie / 3x75kg Ba: Wyciskanie sztangi z przodu: 4 serii po 5-8 powtórzeń. --- 8x40kg / 8x45kg / 7x50kg / 5x50kg / 9x40kg 8x40kg / 8x45kg / 6x50kg / 5x50kg / 10x40kg 8x40kg / 8x45kg / 7x50kg / 6x50kg Ba: Wymachy ze sztangielkami bokiem: [...]

Środa 18 lutego, DNT Na wfie Pani Praktykantka zrobiła nam godzinę boksu i boksu w tańcu - świetne interwały! A jak się można wyżyć :-) Całe ciało teraz mnie boli, bo wiadomo, mięśnie nie przyzwyczajone do takiego rodzaju wysiłku. Dieta: Z okazji Środy Popielcowej jedliśmy na obiad pizzę - trochę popsuła mi szyki :P Cały olej był z pestek. [...]

Poszukaj tematu o spalaczach i przedtreningówkach na dziale o suplach, przeczytaj temat o teście składkowym spalaczy. Jeśli chodzi o niedoczynność, to niektórzy tak po prostu mają. Dieta i suple mogą pomóc na tarczycę. Poczytaj i poszukaj sam, bo nie chce mi się przepisywać artykułów. Przeciwwskazań i interakcji generalnie nie ma, ale każdy jest [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkówka 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka płaska/skos, sztanga łamana, stojaki na sztangę Dieta : TAK Przeciwskazania medyczne :nie [...]

Musisz sam sprawdzić jak na ciebie działa, szczególnie dieta - wtedy będziesz wiedział choć nie wiem po co ci to potrzebne. Pzdro

ale zwas kolesie nie edukowani pryszcze so powodem twojej psychiki i takze obrzarstwa .Psycha polega na tym ze jak gadasz o nich no to beda . Dieta jest warzna . Ile energi bedziesz potrzebowal tyle rzarcia ,a nie wpie.przasz jak osiol bo jakis pala.nt powiedzial ze tyle trzeba . Moze on jak arnold he a ty nie .

Jesteś dziewczyną wiec domyślam się ze chcesz troche schudnąc. Po pierwsze odwiedź dział dieta i poczytaj o odżywianiu bo na kanapkach raczej tłuszczu nie zrzucisz. Po drugie spalacz tłuszczu na pewno by był dla ciebie kożystny biorąc pod uwagę ilość twoich treningów. Jeśli masz za duży apetyt powinnaś zakupić jakiś środek na zmniejszenie [...]

w dzienniku pod dietą masz wszystkie wykresy itp, procentowy podzial tez tam jest albo licz na piechote - procenty, mnożenie, dzielenie itp pozdr